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　《黄帝内经》中，岐伯说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，尽尽终其天年，度百岁乃去。”
　　意思是，懂得养生之道的人，能够根据天地阴阳，顺应自然，调和养生。
　　一年有24个节气，人的身体也有24个节气。
　　早晨5点，相当于人体的惊蛰时分，这个时候，人体的阳气开始升起，就像春天来临。
　　早早起床，虽然比赖床少睡几个小时，但是稍微活动一下，人却格外有精神。
　　早起的人，可以更好地吃一顿早饭。
　　中医养生专家说：“早饭要吃得像皇帝一样。”
　　早早起床，先喝一大杯温水，滋养五脏六腑；
　　然后，享受营养早餐，细嚼慢咽，给一夜空腹的肠胃慢慢适应的过程，也为一天的活动提供充足能量。
　　研究人员经过研究发现，百岁老人从来不会忽略每天的早餐。
　　而不早起，喜欢赖床的人，则会出现很多健康问题：
　　首先容易得肾病，因为赖床憋尿，尿液在体内长时间滞留，使有毒物质侵害人体健康；
　　不早起的人，常常错过早餐，等起床时，已是饥肠辘辘，然后暴饮暴食，容易影响肠胃健康，也更容易肥胖；
　　中医专家认为，不早起的人，因为阳气没有生起来，越睡越累，体内虚火旺盛，所以容易发脾气。